Comer e Sorrir

                                                       ALIMENTOS DA FELICIDADE

Comer é uma das melhores coisas da vida! Dá um prazer incrível e o mais importante: nos mantém  vivos. E para que nossa vida tenha mais sabor e alegria, segue abaixo uma lista de alimentos que ajudam a previnir e até ajudar a combater a depressão:

1 - Trigo - Ajuda na concentração e estado de alerta;

2 - Chocolate amargo - Eleva os níveis de endorfina;

3 - Tofu - Contém altos níveis de Triptofano (que na sua ausência pode causar depressão);

4 - Peixe Vermelho - Contém muita vitamina B12;


5 - Cogumelos Portobello - Contém vitamina B3 que, na sua ausência, pode levar a depressão;

6 - Couve -Flor - Contém Vitamina C. O baixo consumo dela inibe a produção de dopamina;

7 - Leite de Cabra - Lotado de cálcio que tem função reguladora do humor;

8 -  Atum - Contém Vitamina B6 que é essencial na produção de serotonina;

9 - Salsinha- Fonto do aminoácio L-Glutamina, que melhora a concentração e ajuda a combater a ansiedade;

10 - Milho -  Fonte de vitamina B1 que auxilia na disposição e na melhora do humor;

11 - Nozes - Fonte de ômega-3 que ajuda os neurotransmissores (reguladores do humor) a funcionar melhor;

12 - Cenoura - Contém biotina que ajuda a combater a fadiga e a depressão;

13 - Bacalhau- A taurina é um aminoácido que ajuda nos impulsos nervosos responsáveis por pensamentos, ações e até pelo humor;

14 - Alga Marinha - Fonte de iodo que equilibra o humor e melhora a disposição, estado de alerta e  foco;

15 - Laranja - Contém inositol, substância que regula os índices de serotonina e insulina. Auxilia na melhora das flutuações de humor;

16 - Lentilha - Contém ferro. A deficiência de ferro dá a sensação de desânimo e fadiga;

17 - Homus - O grão-de-bico evita as oscilações nos níveis de açucar, o que pode levar a depressão e ao desânimo;

18 -Abóbora - Vegetal rico em zinco, que ajuda a manter as células nervosas vivas e afasta a tristeza. Ele ajuda a transformar triptofano em serotonina, o hormônio da felicidade;

19 - Feijão Branco - Contém o neurotransmissor noradrenalina, que promove a sensação de prazer e disposição;

20 - Semente de Gergelim - Contém o aminoácido treonina. Pessoas com depressão coném níveis baixos dessa substância no organismo.

Claro que há muito mais alimentos que ajudam no nosso bem estar, disposição e bom humor. Mas é bom termos algumas dicas com justificativas científicas, não é mesmo?  Vamos usar nossa alimentação em nosso favor e em favor do nosso humor! Até rimou, ehehe... Vamos comer e sorrir como uma duquesa, ehehe!!!!